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Introducir alimentos a Bebé

Tema muy consultado donde montón de mamás primerizas nos volvemos locas entre tanta información aparentemente contradictoria.

Sin ser experta y a sabiendas de que el conocimiento está en constante evolución, aquí les comparto mis aprendizajes y reflexiones:

¿Por qué?

Por que el comer es una experiencia sumamente importante en nuestra vida como seres sociales, estimula los sentidos y promueve nuevas experiencias. A mi modo de ver, el cómo introduzcamos los alimentos, juega también un papel importante en la relación que HH tendrá después con la comida. Mis deseos son que aprenda a probar cosas nuevas, coma variados sabores y texturas, escuche a su cuerpo cuando tiene hambre, sed y cuando tenga sensación de saciedad, que aprenda que comer es un modo de asimilar digerir el mundo y que obtenemos los nutrientes que necesitamos de fuentes de la madre tierra que han sido preparados con amor.

El extra de alimentación y nutrientes también es necesario, pero si Bebé está creciendo constantemente y de manera adecuada y no hay problemas al amamantar, no hay necesidad de mucho extra a la leche materna durante al menos los primeros 8 meses. Razones como “para que Bebé crezca más” o “crezca menos”, necesitan ser evaluadas por un médico y por un especialista en lactancia, antes de irse de lleno a la mera introducción de más alimentos, desde mi punto de vista. Y razones como “para que duerma más”y otros mitos no tienen aquí ni cabida en este blog, además de que han demostrado no ayudar a esa “meta”; si eso buscas, no estás en el lugar adecuado.

Mezclado con el cuándo y el qué, muchas veces está interés de prevenir alergias. Todas mis fuentes consultadas (los links), dicen que no se debe recomendar el evitar ningún alimento como prevención primaria de alergias durante el primer año de vida. Aparentemente muchos pediatras alemanes no están al tanto de estas nuevas recomendaciones. Otra cosa es, si ya existen alergias que están haciendo estragos. Además costumbres y ciertos miedos del pasado quedan, lo aprendido es difícil de cambiar y siguiendo recomendaciones de la abuela, yo no le di a HH ni fresas ni productos de nueces ni miel sino hasta que cumplió su primer año. Mi recomendación sería evitar productos que en la mamá desencadenen reacciones alérgicas hasta pasado el primer año y bajo supervisión.

¿Cuándo?

Aquí en Alemania, la sociedad de pediatría aconseja introducir otros alimentos a partir de los 4 meses debido a que se requieren más nutrientes. En otro update del 2015 el BfR aconseja no hacerlo antes de iniciado el 5° mes y no después del comienzo del 7°, adecuando cada caso a las particularidades del lactante (sí son flexibles a veces estos alemanes) La OMS aconseja no hacerlo antes de los 6 meses.

En todos los casos, se recomienda extender la lactancia materna hasta que mamá y Bebé así lo deseen.

En resumen, se tiene un rango entre los 5 y 7 meses aproximadamente para comenzar a ir introduciendo gradualmente los alimentos suplementarios a la lecha materna. Mi sentido común dice que cada caso debe ser individualizado y estos son algunos signos que tomo prestados del increíble sitio de Kelly Bonyata como ayuda para decidir en cada caso si Bebé está listo para iniciar alimentación suplementaria:

  • Se puede sentar sin estar reclinado en un soporte (mantener una vía abierta de paso de la boca al estómago).
  • Ya no presenta el reflejo de extrusión de la lengua y no empuja hacia afuera automáticamente la comida que recibe en la boca.
  • Puede masticar y lo hace.
  • Comienza a presentar la “pinza digital”: agarrar objetos entre el índice y el pulgar.
  • Está interesado en participar durante las comidas, intenta agarrar alimentos y llevárselos a la boca.

¿Qué?

Aquí voy a empezar por el “Qué no” por lo propagada que está la idea de empezar con purés de arroz. Les dejo el link de 9 buenas razones por las que no usar arroz de bebé.

Importante fue para nosotros, no ofrecer más de un alimento nuevo cada día, así en caso de observar alguna reacción alérgica, sabríamos qué alimento la había ocasionado. Afortunadamente esto nunca nos ocurrió.

Pero para responder más concretamente a la pregunta ¿qué?, aquí hay algunas ideas:

Aguacate. Tiene alto contenido en grasas saludables, al igual que la leche  materna. Fue lo primero que nosotros le dimos a HH, seguido de pera y plátano.

Plátano, peras, duraznos, kiwi.

Zanahorias, camotes, boniatos.

Arroz orgánico integral.

Pepino frío para cuando le estaba saliendo un diente. También para calmar las encías en verano, le fabricamos paletas heladas de leche materna.

Huevo hervido (la yema se puede embarrar en una rebanada de pan – pan de buena calidad por favor, no pan blanco). Suena excesivo pero es una recomendación común, junto con carne (también recomendada por La Liga de la Leche), como primeros alimentos para lactantes en Canadá, ya que los bebés requieren sobre todo hierro, zinc, proteína y vitaminas del complejo B, requerimientos que no serán llenados solo con frutas o cereales, por ejemplo. Una excelente idea para llenar este requerimiento, es dar caldo de res orgánica (de huesos especialmente) que se ha hervido mucho tiempo contiene muchos nutrientes

Pescado (a HH le encanta hasta la fecha el salmón).

Más adelante, cuando ya íbamos teniendo más confianza en su capacidad de tragar y escupir o devolver algo que no se puede tragar (alrededor de los 8 meses), añadimos: blueberries, uvas y cerezas cortadas y sin semilla, manzana sin piel, pasta orgánica (como fussilli), pollo, papas, calabaza…. ufff, ya casi de todo.

Hacia el año: fresas, palomitas de maíz echas en casa y sin sal (bajo estrecha supervisión de que no se ahogara, pero nunca tuvimos nosotros problema con esto), cítricos (antes solo le dábamos a probar gotitas para estimular sus papilas gustativas).

Cosas que hasta la fecha evitamos:

Postres, helados y pasteles o cualquier cosa como jugos con mucha carga de azúcar, al igual que pan dulce o blanco.

Con hojas como espinaca o lechuga hasta la fecha tiene problemas, no las logra masticar bien y a veces se traga un pedazo y no se logra tragar todo. Con espinaca tuvimos unos dos sustos. Se lo preparo en sopas o en la salsa de la pasta.

Me parece además importante recordar que también estamos construyendo preferencias de sabores, por lo que preferir muchas frutas dulces, ofrecer jugo o comidas con sal, no me parece a futuro una buena idea.

¿Cómo?

Si empezar con sólidos directamente o con purés será preferencia personal a fin de cuentas. Nosotros sin ser puristas hicimos Baby led weaning, ofreciendo a veces un puré de bróculi o de zanahoria, porque nos pareció más práctico que estar haciendo purés a cada rato y congelarlos o descongelarlos y prepararlos para cada comida; pero también porque así mientras HH comía nosotros podíamos comer hasta cierto punto tranquilos (a diferencia de si ella comía primero y después claro no quería seguir sentada a la mesa mientras yo comía) y porque la veíamos explorando la comida con todos sus sentidos. La comida así no es solo nutrición, es toda una experiencia experimentos y sensaciones.

Dejar que Bebé se alimente, usar los propios dedos como cuchara, observar la reacción al alimento… En este sitio puedes ver más tips para la cuestión práctica de introducir alimentos.

¿Dónde?

¡En todos lados! A disfrutar de esta nueva etapa, y a seguir limpiando encías y lavando dientes.

¿Qué necesito?

Solo necesitamos una silla de bebé y un set de baberos (que salieron sobrando en verano). Compré batidora, contenedores para congelar porciones de comida para bebé y hasta un “Munchkin’s Fruchtsauger”, que NUNCA usamos. Terminamos regalando todo. No se necesita más que tiempo y comida fresca y de buena calidad.

 

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Archivado bajo Alimentación complementaria a demanda (Baby-led weaning)

Dejando de amamantar a HH por las noches. Nuestra historia. 

Aferrándose al dormir.

¡HH no me suelta!

En una semana nuestra HH cumplirá 2 años y no tenemos previsto dejarla de amamantar, en parte por los muchos beneficios que el seguirlo haciendo conlleva, en parte porque nuestra relación es divertida también al amamantar.

HH duerme en nuestra cama, con la teta en la boca. Así se queda dormida y así se vuelve a quedar dormida cuando despierta en las noches. Desde que nació.

A excepción de dos ocaciones, esto nunca me ha traído molestias. Al contrario, ha sido un poco mi solución fácil para volverla a dormir sin tener ni que apenas voltearme entre sueños (sí, sí sé lo huevona que me estoy retratando, pero creo que cualquier padre responsable de un niño pequeño sabrá que es trabajo pesado y que uno necesita sueño de calidad, y para nosotros, el que HH durmiera con nosotros nos ha dado esa calidad).

Sin embargo en aproximadamente un mes voy a dar una conferencia en un país a donde no puedo llevar a HH conmigo, por lo que se quedará con papá durante 5 días – lo cual no sería problema, si no hubiera noches de por medio. Ahora bien, papá puede hacer que HH caiga dormida de una forma o de otra, pero cuando ella a media noche o media madrugada, aún no bien despierta, busca su chichi y no la encuentra….. ¡que se cuide el mundo!

Detalle mano al dormir.

Ya sé que pude haber escogido la vía “5 días con sus noches más mal que bien pasarán y luego todo volverá a la noralidad”, pero esta vía no sólo se me hacía un poco cruel por quitarle súbitamente a HH no únicamente su chichi, sino también a la mamá adjunta, de golpe; sino que además como eventualmente (si todo sale bien en las entrevistas de trabajo) volveré a tener turnos nocturnos, necesitamos un cambio más definitivo, y que inicie de manera gradual también es una prioridad para mí. Cambiar hábitos que nos gustan no es nada fácil ni para un adulto y la chichi nocturna es el modo para dormir que HH conoce ¡desde el nacimiento!

Así que después de leer algunos ejemplos en línea (como este, este y este), empezamos con lo que más nos acomodó. Se los comparto como guía.

Tips generales que aprendimos:

  • Tener agua y un snack nocturno a la mano.
  • Cuidar mucho más que coma bien antes de ir a dormir.
  • Como HH no usa pañal desde que inició el verano, pero aún tiene algún accidente a la semana, tuvimos que cuidar extra que fuera al potty antes de ir a dormir.
  • Compensar amamantarla durante el día, al igual que los apapachos y la atención. Después del tercer día, mis pezones estaban casi como tras la primera semana después del nacimiento de lo mucho que quería amamantar en las mañanas y tardes.
  • Decidir qué decirle. Le dijimos que ella cada vez era más grande, pero que las chichis cada vez se iban haciendo más pequeñas y cansadas y ahora necesitaban dormir por la noche. Que podía aprovechar justo al dormir y al despertar pero que cuando despertara en las noches, no iban a estar disponibles porque tenían que dormir.
  • No hacer planes rígidos. A quien le preguntes, tiene una opinión, y no es raro que dos expertos se contradigan. Que si la dejas esperar unos minutos y luego le ofreces el pecho y cada vez lo buscará menos y se cansará antes y volverá a dormir, que si se lo ofreces aprenderá que si llora obtiene lo que quiere y se volverá más perseverante, que si no la cargas, que si sí la cargas pero la acuestas somnolienta para que aprenda a dormir acostada sin chichi y sin tener que ser cargada o arrullada…. Nosotros seguimos nuestro corazón y nuestro instinto. Punto.

Aquí va el recuento de las noches a partir de hoy:

Noche 1.

No estábamos preparados para eso. No realmente. Nunca habíamos dejado llorar a HH por nada, así que no conocíamos cómo podía llorar y sollozar con tanto sentimiento de no tener su chichi. A momentos no quería ser abrazada y gritaba alejándose de mí y al siguiente segundo me abrazaba tan fuerte. Nunca prendimos la luz. Nunca pasaron más de 2 minutos que llorara seguido, pero a mi esposo y amí se nos hizo eterno, interminable, triste. La primera vez que se despertó la dormí meciéndola cargándola y cantándole. Mi error – que repetí dos veces más por nervios, cansancio o yo qué sé – fue quererla acostar muy pronto. HH no estaba profundamente dormida y en cuanto sintió el cambio de posición y se volteó a buscar la chichi empezó todo el drama de nuevo y cada vez fué peor porque también el cansancio, la frustración y el coraje se le iban juntando. Al final se calmó siendo arrullada y durmiendo y la acosté bien profunda y con el brazo adolorido, pero el corazón me dolía más y no pude dormir preguntándome si esto tenía sentido, si era lo correcto, si no estaba yo siendo insensata y egoísta al quererme ir y dejar 5 días a mi HH de apenas 2 años, me cruzó por la mente cancelarlo todo y aplazar toda mi vida laboral que implicará noches hasta que HH solita decidiera cuándo ya no necesitaba su chichi nocturna. En algún momento entre cavilaciones me quedé dormida, porque cuando desperté de nuevo fue porque HH había vuelto a despertar llorando (normalmente despierta dos veces en la noche, una alrededor de las 10 y 11 pm y otra entre 3 y 5 am), aparentemente ya estaba buscando la chichi. Después de unos 3 min., no pudimos más, decidimos que yo le diera chichi, cuando se la ofrecí suspiró, la amamanté ni un minuto y se quedó dormida enseguida y hasta la mañana.

Noche 2.

Despertó la primera vez buscando su chichi y lloró y gritó cuando le dije que ya estaban dormidas, que podían salir cuando saliera el sol, que había que esperar a que saliera el sol y que podíamos esperar juntas. Se calmó. Le pregunté qué podíamos hacer mientras. Gran error. Claro. Ella sólo seguía pensando… pues tomar chichi. Y se acordó y empezó de nuevo a gritar y llorar. Hasta que le dije que le cantaba una canción nueva (las que intentaba y acostumbraba cantarle al parecer le recordaban a la chichi) y bailábamos juntas se relajó y entonces pude así cargándola arrullarla hasta que se quedó dormida, ahora sí bien profunda, y la acosté en la cama.

La segunda vez que HH despertó ahora sí pidió ir al potty, tomar agua y comer. Le acabé dando pedacitos de jamón que tenía en el refri, no lo más saludable, pero con mis ojos miopes de adormilada y la prisa de querer satisfacer su necesidad rápido, eso fue lo que comió. En mis brazos, sentadas en la cama. Y así comiendo se relajó, se relajó mucho. Yo pensé que se había quedado dormida, cuando volteó, buscó, y un gran sufrimiento empezó de nuevo. Al final volvió a dormir conmigo arrullándola. Contamos borreguitos. 136.

Noche 3.

HH no se despertó la primera vez. Bueno, se volteó y buscó, refunfuñó, gritó entre sueños “¡Noo!”, se volteó otra vez, y se quedó dormida. Yo no podía creer que eso fue todo, y claro está me quedé atenta, despierta, tensa, esperando a que se despertara de a deveras.

Nada. Pero debí haber aprovechado, porque cuando sí despertó en la madrugada, el drama mayor sí fue. No dejó que la cargara para arrullarla, daba vueltas en la cama, de un lado a otro llorando, y a mí me empezaba a entrar el pánico de cómo le iba a ayudar a dormirse sin chichi y sin poder cargarla para arrullarla, hasta que la acosté a mi lado y le empecé a contar que para nosotros los adultos también nos es difícil a veces volver a dormir, algunos se paran al baño, otros toman algo, o comen algo, etc. Y eso pareció interesarle porque cuando hice una pausa, quiso que le siguiera contando. Así que así seguí, hasta que se quedó dormida.

Esa noche yo no podía creer estar viendo un cambio tan pronto. Seguro son fases. Esto no puede durar mucho. Espera Ana. No te hagas ilusiones. Hoy en la noche sí la vas a sufrir. (¿Por qué será que sigo teniendo esta especie de diálogos conmigo misma cuando algo va saliendo en la dirección deseada?)

Noche 4.

37 borreguitos le conté para que volviera a dormir. Sólamente una vez, en la madrugada que despertó, porque HH tampoco se despertó en la noche la primera vez. ¿Será que a las apenas 4 noches está empezando a funcionar? Sí se despierta pidiendo chichi, pero cuando le explico que están dormidas, que podemos esperar juntas a que salga el sol para que despierten, y le cuento algo con voy tranquila, se vuelve a quedar dormida ya sin tanto alboroto.

De día me entra la duda de si no estará siendo demasiado rápido, en particular porque hoy HH ha hecho 4 veces pipí sin ir ella al potty y sin avisarnos tampoco. Eso ya no lo hacía. También está siendo mucho más problemático lavarle los dientes. Quiere estar mucho más conmigo, y ser más cargada, aunque la apapacho mucho y la lleno más de besos, este día ha pedido ya tres veces ser cargada con el fular, y hacía meses que no lo pedía. A cada rato quiere chichi, de hecho mis pezones están como a las 3 semanas de que ella nació. El aceite de coco ha venido a salvarme esta vez. Y berrinches…. ¡bueno! han estado a la orden del día también.

Me cuestiono entonces si no será demasiado para ella. Pero tiene todo el derecho de rebelarse, así que acepto su rebeldía como todo lo demás de ella, pensando que si sigue así aún más, será señal de que vamos muy rápido y retrocederé un poco. Ella me irá avisando.

Noche 5.

Despierta la primera vez, le cuento borreguitos y se vuelve a quedar dormida. 15 borreguitos. La segunda vez despierta con mucho llanto y enojada, la logro calmar sin arrullarla porque HH ya no quiere ser cargada para dormir, y cantando se vuelve a quedar dormida.

Ese día me doy cuenta de que le está brotando un molar inferior del lado izquierdo. Y un poco aliviada, encuentro también eso como rayón para lo chillonsita que ha estado y lo mucho que ha estado queriendo ser amamantada durante el día.

Noche 6.

Despierta una vez, busca la chichi, le digo que está dormida, llora, le digo que le doy chichi cuando salga el sol, que mientras podemos contar borreguitos. Se calma. Contamos 27 borreguitos y ya está dormida. Despierta la segunda vez también volteándose un poco, he aprendido que si la dejo encontrar su posición sola, me quedo cerca de ella, tranquila y le cuento algo (como me la he pasado contando ya demasiados borregos, pero puede ser casi cualquier cosa), solita se vuelve a quedar dormida.

Noche 7.

Lea despierta alrededor de las 10:30 pm sin buscar al chichi, al ver que está oscuro me pide agua. Después de tomar agua nos acostamos, me cuenta algo de unos autos que no entiendo muy bien, se voltea y se vuelve a quedar dormida…. hasta las 6:30 am, se despierta y al ver rayos de sol, me pide inmediatamente chichi, toma, se levanta hacia su potty, hace pipí e inicia su día como de costumbre.

Hoy cumple 2 años.

Irse a dormir al pecho.

Durmiendo la siesta.

PS.

Después de haber pasado la pachanga de su cumpleaños, Lea volvió a la normalidad durante el día. Ha vuelto a avisar cuando quiere ir al potty, o va ella solita, ya no pide amamantar tanto durante el día, solamente al despertar, para su siesta, para quedarse dormida y cuando a veces se golpea. Se sigue despertando en la noche, casi siempre una vez pero a veces dos, sin embargo cuando ve que está oscuro ya no pide la chichi, a veces pide agua, a veces pide ir al potty, a veces ambas y a veces ninguna, solo me ve se voltea y se vuelve a dormir con un “sssshh, ssssshh” de mi parte. Para caer dormida al inicio de la noche sí quiere ser amamantada, señala que aún hay luz y luego les dice “buenas noches” a las chichis. Ahora come mucho más durante el día, eso sí, y toma mucha más agua. Lavarle los dientes sigue siendo un show, a veces es show de cosquillas, a veces se deja perfecto si cantamos o leemos un libro o si se ve en el espejo, pero de vez en cuando nada ayuda y acabo lavándole los dientes mientras llora, otro tipo de show.

Yo estoy durmiendo mucho mejor. Cuando se despierta y si se quiere parar al baño, yo también aprovecho para ir y si ella quiere tomar agua yo también tomo un poco. Así duermo mucho mejor después también. Tal vez dos días tuve un poco de incomodidad en los senos llenos, que se calmaba inmediatamente cuando ella tomaba al despertar. Ahora ya no hay incomodidad alguna. Las dos nos hemos adaptado bastante bien.

Pude haber titulado esta entrada “Quitándole la teta a HH por las noches en sólo una semana”, pero mi meta era hacerlo lentamente y observando cómo ella se iba sintiendo, me dije que si necesitaba un mes, lo iba a hacer en un mes, el que HH necesitara menos tiempo fue solo cuestión de tiempo. Como en todas las relaciones, amamantar también es de dos.

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